Що таке пауер-йога

Нещодавно владайогатакож відома як Флоу-йога або флоу-йога дуже популярна серед молоді. Причина полягає в тому, що ви можете спалювати більше калорій, навіть якщо не займаєтесь спортом. Ще одна причина полягає в

що це поєднання йоги та аеробіки, що робить його ідеальним тренуванням для сучасної молоді.

У вас виникне багато запитань, таких як: «Що таке пауер-йога?», «Чи підходить вона мені?», «Як почати займатися пауер-йогою?». Будь ласка, будьте терплячими, і я відповім на всі ваші запитання.

цей блог. Почнемо з основ.

Що таке пауер-йога?

Це просто швидка йога, або, іншими словами, енергійна йога. Часто її називають сучасною інтерпретацією традиційноїйогапрактика. Вона поєднує рухи тіла, контроль дихання

і техніки медитації. Пауер-йога допомагає розвинути силу, гнучкість та витривалість, а також зосереджується на психічному здоров'ї та розслабленні.

Чим відрізняється пауер-йога від традиційної йоги?

На відміну від традиційної йоги, яка є м’якою та зосереджена на медитації та основах, пауер-йога передбачає більш інтенсивні та складні пози. Зазвичай вона включає серію рухів «флоу».

послідовності різних поз, узгоджених з глибоким і контрольованим диханням.

У міру того, як ви будете ближче ознайомлюватися з флоу-йогою, її інтенсивність зростатиме. Для початківців є кілька простих вправ, які ви можете виконувати.

Як почати займатися пауер-йогою?

Оскільки пауер-йога така динамічна, вам потрібно бути знайомим з деякимитрадиційна йогапози.

Ви можете записатися на заняття фітнесом або пауер-йогою. На стартапі. Шукайте курси для початківців або вступні курси та запитайте поради у друзів чи колег.

Перш ніж записуватися, поговоріть з інструктором або персоналом фітнес-центру чи студії, щоб дізнатися більше про заняття та його зміст. Також дізнайтеся, який рівень майстерності або фізичної підготовки потрібен.

обов'язкові для курсу.

Дізнайтеся про одяг/спорядження, необхідне для виконання пауер-йоги. Зовсім не робіть цього, якщо ви не одягнені належним чином. Тому що це може завдати вам шкоди.

Якщо ви новачок у хатха-йозі, можливо, вам варто розглянути можливість пройти вступний курс хатха-йоги. Це допоможе вам ознайомитися з різними позами йоги та тим, як їх виконувати.

виконувати їх належним чином.

Що слід пам'ятати під час занять пауер-йогою

Під час занять пауер-йогою слід пам’ятати про наступні моменти, щоб покращити практику та залишатися в безпеці. Ось деякі ключові моменти:

Розминка: Почніть з легкої розминки, щоб підготувати своє тіло до більш інтенсивних рухів і поз у пауер-йозі. Це може включати прості розтяжки, обертання суглобів та

кілька раундів привітання сонцю.

Зосередьтеся на диханні: Зверніть пильну увагу на своє дихання протягом усієї вправи. Робіть глибокий вдих і повний видих, узгоджуючи рухи. Це допоможе вам підтримувати стабільність

потік та розвиток медитативного мислення.

Правильне вирівнювання: Вирівнювання є важливим для запобігання травмам та максимізації переваг кожної пози. Прислухайтеся до порад інструктора, щоб переконатися, що ваше тіло правильно вирівняне в кожній позі.

поза. Задійте м’язи кора для підтримки хребта та збереження стабільності.

Крок за кроком:Силова йогавимагає фізичних зусиль, тому важливо робити це поступово. Почніть з порядку, придатного для початківців, і поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість

вправи в міру покращення вашої сили та гнучкості.

Поважайте межі свого тіла: кидати собі виклик – це чудово, але не менш важливо поважати межі свого тіла. Уникайте надмірного навантаження чи примусу до чогось.

незручні пози. Працюйте в межах своєї амплітуди рухів та змінюйте поставу за потреби.

Підтримуйте водний баланс: пийте багато води до, під час та після тренуванняйогазаняття. Під час цієї вправи часто виникає потовиділення, тому для запобігання зневодненню важливо підтримувати водний баланс.

і м'язові судоми.

Прислухайтеся до свого тіла: звертайте увагу на будь-які відчуття чи дискомфорт у вашому тілі під час вправи. Якщо ви відчуваєте біль або перевищуєте свої межі, розслабтеся або змініть поставу. Важливо

розрізняти дискомфорт, спричинений розтягуванням, і біль, який може призвести до травми.

Відпочинок та відновлення: Виділяйте час для відпочинку та відновлення між заняттями пауер-йоги. Це допоможе запобігти перенапруженню та дасть вашим м’язам час на відновлення та відновлення. Слухайте

сигнали вашого тіла та включіть дні відпочинку у свій щоденний розпорядок.

Вправи для підтримки рівноваги: ​​Під часпауер-йогаенергійний та наполегливий, також важливо підтримувати рівновагу під час практики. Поєднуйте пози, спрямовані на силу,

гнучкість, баланс та розслаблення. Це створить всебічну вправу та мінімізує ризик м’язового дисбалансу.

Насолоджуйтесь процесом: пам’ятайте, що потрібно насолоджуватися процесом і практикою. Йдеться не лише про досягнення ідеальної постави, а й про подорож самопізнання, усвідомленості та

особистісний ріст. Приймайте виклики та святкуйте свій прогрес на цьому шляху.