Останнім часом владайогаВона ж Flow yoga або флоу-йога дуже популярна серед молоді.Причина в тому, що ви можете спалити більше калорій, навіть якщо не тренуєтесь.Ще одна причина
що це поєднання йоги та аеробіки, що робить його ідеальним тренуванням для сучасних молодих людей.
У вашій голові виникне багато запитань, наприклад «Що таке силова йога?»«Це підходить мені?»“, “Як розпочати енергетичну йогу?.Запасіться терпінням, я відповім на всі ваші запитання
цей блог.Почнемо з основ.
Що таке силова йога?
Це просто швидка йога, або іншими словами, енергійна йога.Часто називають сучасною інтерпретацією традиційногойогапрактика.Він поєднує в собі рух тіла, контроль дихання
і техніки медитації.Силова йога допомагає розвивати силу, гнучкість і витривалість, а також зосереджується на психічному здоров’ї та розслабленні.
Чим силова йога відрізняється від традиційної?
На відміну від традиційної йоги, яка є м’якою та зосереджена на медитації та основах, силова йога передбачає більш інтенсивні та складні пози.Зазвичай це включає серію потоків
послідовності різних поз, узгоджені з глибоким і контрольованим диханням.
Коли ви ближче знайомитеся з флоу-йогою, інтенсивність флоу-йоги зростатиме.Для початківців є кілька простих вправ, які можна виконувати.
Як розпочати Power Yoga?
Оскільки пауер-йога дуже динамічна, ви повинні бути знайомі з деякимитрадиційна йогапози.
Ви можете записатися на заняття фітнесом або силовою йогою.При запуску.Шукайте курси для початківців або вступні курси та запитайте поради у друзів або колег.
Перед записом поговоріть з інструктором або персоналом фітнес-центру чи студії, щоб дізнатися більше про заняття та його зміст.Також дізнайтеся, який рівень знань або фізичної підготовки є
необхідні для курсу.
Дізнайтеся про одяг/обладнання, необхідне для виконання силової йоги.Ні в якому разі не робіть цього, якщо ви неправильно одягнені.Тому що це може завдати вам шкоди.
Якщо ви новачок у хатха-йозі, ви можете розглянути можливість пройти вступний курс хатха-йоги.Це може допомогти вам ознайомитися з різними позами йоги та способами
виконувати їх належним чином.
Про що слід пам’ятати, займаючись силовою йогою
Практикуючи силову йогу, ви повинні пам’ятати про наступні моменти, щоб покращити практику та бути в безпеці.Ось кілька ключових моментів:
Розминка: почніть з легкої розминки, щоб підготувати своє тіло до більш інтенсивних рухів і поз у силовій йозі.Це може включати прості розтяжки, обертання суглобів і
кілька раундів привітання сонця.
Зосередьтеся на диханні: уважно стежте за своїм диханням протягом вправи.Глибоко вдихніть і повністю видихніть, відповідаючи своїм рухам.Це допоможе вам підтримувати стабільність
розвивати медитативне мислення.
Правильне вирівнювання: вирівнювання має важливе значення для запобігання травмам і максимізації переваг кожної пози.Слухайте підказки інструктора, щоб переконатися, що ваше тіло правильно вирівняно в кожному
поза.Задіяйте м’язи кора, щоб підтримувати хребет і підтримувати стабільність.
Крок за кроком:Силова йогає фізично важким, тому важливо крок за кроком.Почніть з порядку, який підходить для новачків, і поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість
вправи, коли ваша сила та гнучкість покращуються.
Поважайте межі свого тіла. Це чудово кинути виклик собі, але не менш важливо поважати межі свого тіла.Уникайте надто сильного тиску або напруження свого тіла
незручні положення.Працюйте в межах діапазону рухів і за потреби змінюйте позу.
Залишайтеся гідратованим: пийте багато води до, під час і після зарядкийогасесії.Потовиділення є звичайним явищем під час цієї вправи, і підтримувати гідратацію важливо, щоб уникнути зневоднення
і м'язові судоми.
Прислухайтеся до свого тіла: зверніть увагу на будь-які відчуття або дискомфорт у вашому тілі під час виконання вправи.Якщо це боляче або перевищує ваші межі, розслабтеся або змініть позу.Це важливо для
розрізняти дискомфорт, спричинений розтягуванням, і біль, який може призвести до травми.
Відпочинок і відновлення: виділіть час на відпочинок і відновлення між заняттями силовою йогою.Це допоможе запобігти перенапруженню та дасть м’язам час для відновлення та відновлення.Слухати
сигнали вашого тіла та включіть дні відпочинку у свій розпорядок дня.
Вправи для утримання рівноваги: Покисилова йогаенергійний і енергійний, також важливо зберігати баланс під час практики.Поєднуйте пози, спрямовані на посилення,
гнучкість, баланс і розслаблення.Це створить комплексну вправу та мінімізує ризик м’язового дисбалансу.
Насолоджуйтесь процесом: не забувайте насолоджуватися процесом і насолоджуватися практикою.Йдеться не лише про досягнення ідеальної постави, це також про подорож до самопізнання, уважності та
особистісне зростання.Приймайте виклик і відзначайте свій прогрес на шляху.
Час публікації: 25 серпня 2023 р