Що таке силова йога

Нещодавно владайогаАка потокову йогу або йогу потоку дуже популярна серед молодих людей. Причина полягає в тому, що ви можете спалити більше калорій, навіть якщо ви не займаєте фізичні вправи. Ще одна причина - це

що це поєднання йоги та аеробіки, що робить його ідеальним тренуванням для сьогоднішніх молодих людей.

Багато питань з’явиться у ваш розум, наприклад, "Що таке силова йога?" "Чи підходить це для мене?" "," Як почати силову йогу? . Будьте терплячі, і я відповім на всі ваші запитання в

цей блог. Почнемо з основ.

Що таке силова йога?

Це просто швидка йога, або іншими словами, енергійна йога. Часто називають сучасною інтерпретацією традиційногойогапрактика. Він поєднує рух тіла, контроль дихання

та методи медитації. Power Yoga допомагає розвивати силу, гнучкість та витривалість, а також зосередитись на психічному здоров’ї та розслабленні.

Чим силова йога відрізняється від традиційної йоги?

На відміну від традиційної йоги, яка є ніжною і фокусується на медитації та основах, силова йога передбачає більш інтенсивні та складні пози. Зазвичай це передбачає низку потоку

Послідовності різних пози, координовані з глибоким та контрольованим диханням.

Коли ви ознайомитесь з йогою потоку, інтенсивність йоги потоку збільшиться. Для початківців є кілька простих вправ, які ви можете зробити.

Як розпочати силову йогу?

Оскільки силова йога настільки динамічна, вам потрібно ознайомитись з деякимиТрадиційна йогапози.

Ви можете зареєструватися на заняття з фітнесу або на заняття з йоги. На стартап. Шукайте початківців або вступних курсів і попросіть своїх друзів чи колег про поради.

Перш ніж зареєструватися, поговоріть з інструктором або персоналом у фітнес -центрі чи студії, щоб дізнатися більше про клас та його вміст. Крім того, з’ясуйте, який рівень знань чи фітнесу

необхідний для курсу.

Дізнайтеся про обладнання для одягу/обладнання, необхідне для проведення силової йоги. Не робіть цього взагалі, якщо ви не належним чином одягнені. Тому що це може завдати вам шкоди.

Якщо ви новачок у йозі Хатха, ви можете розглянути можливість пройти вступний курс йоги Хатха. Це може допомогти вам ознайомитись з різними позими йоги та як

виконувати їх належним чином.

Речі, які слід пам’ятати, коли займається силою йоги

Практикуючи силову йогу, ви повинні пам’ятати про наступні моменти, щоб покращити практику та залишатися в безпеці. Ось кілька ключових моментів:

Розігрітися: Почніть з ніжного розминки, щоб підготувати своє тіло до більш інтенсивних рухів і пози в силовому йозі. Це може включати прості розтяжки, обертання суглобів та

Кілька раундів сонця.

Зосередьтеся на диханні: зверніть пильну увагу на своє дихання протягом усієї вправи. Вдихайте глибоко і видихайте повністю, відповідаючи вашим рухам. Це допоможе вам підтримувати стійку

протікати і розробити медитативне мислення.

Правильне вирівнювання: вирівнювання має важливе значення для запобігання травм та максимізації переваг кожної пози. Слухайте поради інструктора, щоб переконатися, що ваше тіло належним чином вирівняне в кожному

Поза. Залучайте основні м’язи, щоб підтримувати хребет та підтримувати стабільність.

Крок за кроком:Силова йогафізично вимогливо, тому важливо поетапно. Почніть з замовлення, придатного для початківців і поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість

Вправи як ваша сила та гнучкість покращуються.

Поважайте межі вашого тіла: Чудово кинути виклик собі, але не менш важливо поважати межі вашого тіла. Уникайте занадто сильно натискати на себе або змусити своє тіло

незручні позиції. Працюйте в межах свого діапазону руху та змінюйте поставу за потребою.

Залишайтеся зволоженими: пийте багато води до, під час та після живленняйогасеанси. Потіння поширене під час цієї вправи, і залишатися зволоженим є важливим для уникнення зневоднення

і м’язові спазми.

Слухайте своє тіло: зверніть увагу на будь -які відчуття чи дискомфорт у своєму тілі під час вправи. Якщо це боляче або перевищує вашу межу, розслабтеся або змініть поставу. Це важливо

Розрізняють дискомфорт, спричинений розтягуванням і болем, що може призвести до травм.

Відновлення та відновлення: дайте час для відпочинку та відновлення між силовими сеансами йоги. Це допоможе запобігти перенапруженням і дати вашим м'язам час відремонтувати та відновити. Слухати

Сигнали вашого тіла та включають дні відпочинку у свій розпорядок дня.

Вправи для підтримки рівноваги: ​​поки щосилова йогає енергійним та енергійним, також важливо підтримувати рівновагу під час практики. Поєднувати пози, спрямовані на силу,

Гнучкість, рівновага та розслаблення. Це створить всебічну вправу та мінімізує ризик дисбалансу м’язів.

Насолоджуйтесь процесом: Не забудьте насолоджуватися процесом та насолоджуватися практикою. Йдеться не лише про досягнення ідеальної постави, а також про мандрівку самовідкриття, уважності та

особисте зростання. Познайомтеся з викликом та відсвяткуйте свій прогрес по дорозі.