Що одягнути в тренажерний зал – Основи тренувань

Хоча відвідування тренажерного залу не повинно бути показом мод, все одно важливо добре виглядати. Крім того, коли ви добре виглядаєте, ви почуваєтеся добре. Носити зручно

одягу якому ви відчуваєте впевненість і який дозволяє легко рухатися, допоможе вам почуватись краще під час тренувань і, можливо, навіть утримуватиме вас трохи більше

мотивований. Якщови щойно розпочали нову програму вправ, ця функція прояснить будь-які запитання щодо того, що вам потрібно взяти з собою в тренажерний зал або що

носити в спортзал. Якщови зараз тренуєтеся, це послужить вам як підбадьоритися та дасть вам кілька порад щодо підвищення рівня комфорту під час активності.

ОДЯГ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ

Тип матеріалу, який ви виберете для відвідування тренажерного залу, повинен дозволяти вам почуватися сухим, комфортним і впевненим. Під час тренувань ви повинні зосереджуватись на повній віддачі

ви не повинні відчувати себе сором'язливими або незручними в одязі, який ви носите. Залежно від типу тренування, який ви виконуєте, може знадобитися різний одяг. Розріз

Одяг, який ви носите в спортзалі, повинен дозволяти вам вільно рухатися, не сковуючи рухів. Ви будете часто рухатися та згинатися під час виконання вправ, тому

одяг, який ви носите, має забезпечувати гнучкість. Шукайте одяг із синтетичних матеріалів, наприклад нейлону, акрилу чи поліпропілену, для гарного балансу функціональності та комфорту.

Бавовна, мабуть, найпоширеніша тканина для тренувань, оскільки вона доступна за ціною, пропускає повітря та зручна. Однак він утримує вологу і стає досить важким, якщо ви

піт. Залежно від клімату та вашого рівня комфорту, встановленийфутболкаабо безрукавка (з матеріалів, зазначених вище) зі зручними брюками чи спортивними шортами — це ідеальна вправа

варіанти одягу. Дотримуйтеся цих порад щодо того, що одягнути в спортзал, і ви виглядатимете та почуватиметеся чудово! Ось ще кілька порад:

ВЗУТТЯ

Перш ніж вибрати взуття, важливо приміряти кілька, доки не знайдете те, яке вам підійде. Перебуваючи в магазині, перевірте потенційне взуття, пройшовшись по магазину та

стрибки вгору і вниз. Щоб підібрати ідеальну форму, також важливо носити шкарпетки, які б ви носили під час тренувань. Крім того, переконайтеся, що ви вибрали правильне взуття

для діяльності, для якої він використовуватиметься.

БІГУНИ

Правильне бігове взуття має забезпечувати стабільність, контроль руху та амортизацію під час бігу. Залежно від форми вашої стопи вам може знадобитися арка іншого розміру. Поговоріть з a

продавець, який спеціалізується на кросівках для бігу, щоб підібрати найкраще для вас.

Взуття для прогулянок: ідеальне взуття для ходьби має забезпечувати діапазон рухів і амортизацію.

Крос-тренажери: їх найчастіше носять у тренажерному залі. Це взуття ідеально підходить для тих, хто час від часу займається бігом, ходьбою та/або займається фітнесом. Вони повинні пропонувати

гнучкість, амортизація та бічна підтримка.

ШКАПЕТКИ

Вибираючи шкарпетки для відвідування тренажерного залу, не робіть жахливої ​​помилки, одягаючи спортивні шкарпетки з кросівками. Вибирайте білі або сірі шкарпетки, які дозволяють ногам дихати

і в них зручно тренуватися. Носіть шкарпетки з акрилу або суміші акрилу. Цей матеріал не утримує вологу, як це часто роблять бавовна та шерсть, що може призвести до утворення пухирів та

інші проблеми з ногами.

СПОРТИВНІ БЮСТГАЛЬТЕРИ

Хороший спортивний бюстгальтер необхідний для забезпечення підтримки та мінімізації надмірних рухів. Бюстгальтер має складатися з суміші бавовни та «дихаючого» матеріалу, наприклад сітки спандексу, щоб допомогти

піт випаровується і контролює запах. Спробуйте різні бюстгальтери, доки не знайдете той, який забезпечує найбільшу підтримку та комфорт. Спробуйте стрибати вгору-вниз або бігати на місці, як

ти пробуєш різнебюстгальтерищоб виміряти їх підтримку. Вибраний вами бюстгальтер має щільно прилягати, забезпечуючи підтримку, але не обмежуючи діапазон рухів. Переконайтеся, що ремінці не зариваються

у ваші плечі або стрічку у вашу грудну клітку. Він повинен щільно прилягати, але вам повинно бути комфортно дихати.

MP3-ПЛЕЄР АБО ОСОБИСТИЙ СТЕРЕО ТА ЧОХАЛ ДЛЯ ПЕРЕНОСУВАННЯ

Візьміть із собою MP3-плеєр або персональну стереосистему з улюбленою музикою — це чудовий спосіб мотивувати себе в тренажерному залі. Енергійна музика – або будь-яка інша

preference may be – це чудовий спосіб активізувати ваше кардіотренування та підняти вас. Пов’язка або чохол для перенесення на пояс (продається в багатьох універмагах або в спеціалізованих тренажерах

магазини) — ідеальний спосіб носити з собою MP3-плеєр або особисту стереосистему.

ДИВИТИСЯ

Коли ви станете більш просунутими, ви можете почати відраховувати час відпочинку між кожним підходом. Залежно від ваших цілей, це гарантує, що ви не будете відпочивати надто довго

занадто короткі перерви.

Сподіваюся, це дасть вам певне уявлення про те, що одягнути в спортзал. І якщо ви тільки починаєте складати свій план вправ або хочете отримати мотиваційні поради та

додаткові поради,перегляньте наш веб-сайт, щоб отримати інформаційний бюлетень сьогодні.

Тепер, коли ви знаєте, що одягнути натренажерний зал– там побачимось!